İmrahor.Net - Paylaşımla Gelen Dostluk  

Geri git   İmrahor.Net - Paylaşımla Gelen Dostluk Hayatın İçinden Genel Sağlık Beslenme & Diyet Çikolata – zararlı mı ? değil mi?

Like Tree3Likes
  • 1 Post By dangeraus1
  • 1 Post By undine
  • 1 Post By dangeraus1

Yeni Konu aç  Cevapla
Konu: Çikolata – zararlı mı ? değil mi?  
Paylaş LinkBack Seçenekler Stil
Alt 12-11-2016, 01:57   #1
Admin
 dangeraus1 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 5.246
Konular: 2862
REP Puanı : 1710
@dangeraus1
Standart Çikolata – zararlı mı ? değil mi?

“Çikolata olmadan yaşayamam!” dediğinizi duyuyorum. Aslında, sağlıklı bir diyette keyiften tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. İşte size çikolata yeme isteğinin üstesinden gelmek için bazı gerçekler ve basit öneriler… Çikolata ve enerji
Çikolata yüksek enerjili bir yiyecektir ve asker kumanyalarında da kullanılmıştır. 55 gr’lık bir sütlü çikolata aşağı yukarı 17 gr yağ ve 28 gr şeker ile 1200 kJ (280 kalori) içerir. Eğer sürekli hareket halinde değilseniz ya da bu kaloriyi yakamayacaksanız, çikolatayı ve bunun gibi diğer yüksek enerjili yiyecekleri sınırlamanız formda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Çikolata ve doymuş yağ
Çikolatanın içindeki yağın üçte bire yakını stearik asittir. Diğerlerinden farklı olarak bu katı yağ, kandaki kolesterol seviyesini yükseltmez. Diğer üçte biri ise oleik asittir. Bu faydalı, doymamış yağ ayrıca zeytinyağında da bulunmaktadır. Çikolata; süt yağı, peynir ve yağlı etler gibi diğer yiyeceklerle karşılaştırıldığında kolesterolü daha az yükseltir.
Çikolata ve antioksidanlar
Araştırmalar gösteriyor ki, çikolatanın kakao kısmındaki flavonol denen antioksidanlar LDL (zararlı kolesterol) oksidasyonunu ve kan pıhtılaşmasını azaltmaktadır. Siyah çikolatada daha fazla kakao ve bu yüzden de daha fazla antioksidan vardır. Beyaz çikolatada ise hiç yoktur. Çikolatanın kalp hastalıkları riskini azalttığını henüz kanıtlayabilmiş değiliz; ancak mevcut bilgiler siyah çikolatanın en iyi seçim olduğunu ortaya koymaktadır.
Çikolata ve kafein
Çikolata çok az miktarda kafein içermektedir. 55 gr’lık bir sütlü çikolatada sadece 13 mg kafein bulunur. Siyah çikolatada daha çok vardır (36 mg) ve bir fincan koyu kahvede 90 mg kafein bulunur. Eğer kafeini azaltacaksanız, çikolatayı diyetinizde bulundurmak isteyebilirsiniz.
Baş ağrıları
Çikolata ve baş ağrılarıyla direkt bağlantılı olan bir araştırma bulmak zordur. Stresi, uykusuzluğu ve hormonal değişiklikleri içeren diğer nedenlerin etken olmaları daha olasıdır.
Deri kabarcıkları
Aynı şekilde çikolata ile kabarcıklar da çoğunlukla ilişkili değildir. Eğer bir alerjiniz ya da aşırı duyarlılığınız olduğunu düşünüyorsanız, bir diyetisyen, bu soruna hangi yiyeceklerin neden olduğunu belirlemenizde yardımcı olabilir. Sorun çikolata olmayabilir.
Diş çürüğü
Çikolata şeker içeren diğer yiyeceklere kıyasla diş çürüğüne sebep olmaya daha yatkın değildir. Hatta çikolatanın içindeki tanen adlı madde diş çürüğüne engel bile olabilir.
Çikolata tutkusu
Çikolatanın bir miktar bağımlılık yapma özelliği vardır. Bazı insanları sakinleştirebilen, beyne etki edebilen teobromin maddesi ve bazı diğer maddeleri içerir. Ayrıca tatlıya düşkünlüğünüz ebeveynlerinizden size geçen bir özellik de olabilir.
Kimyasalları ve genetiği bir kenara bırakalım. Unutmayın, çikolata sadece lezzetlidir, bağımlılık yaratan, yemek yemenin verdiği zevktir. Çikolataya düşkün olanlar bu zevk alma alışkanlığını yıllar sonra oluşturabilirler. Araştırmalar gösteriyor ki, her öğünden sonra çikolata yemek onu çok fazla arzulamak kadar tehlikeli değildir. Arzularınızı kontrol edebilirsiniz.
Sonuç
Her gün biraz çikolata (birkaç paketten ziyade birkaç parça), sağlıklı bir beslenme ve egzersiz rutininin parçası olabilir.
Çikolata tutkusunu yenmek için ipuçları
  • Bir öğünden sonra sadece küçük bir parça yiyin.
  • En kaliteli olanı seçin.
  • Daha az kalorili çikolataları seçin. Diyete uygun bir sıcak çikolata ya da küçük bir kap az yağlı çikolatalı mus deneyin.
  • Çok sık çikolata satın almayın ve onu evinizde tutmayın. Bu, en azından sadece evinizde olduğu için oluşacak yeme isteğini ortadan kaldırır.
    · Çikolata aldığınız zaman, Freddo Frog ya da Milky Way gibi, ayrı ayrı paketlenmiş, birkaç ısırıklık küçük çikolataları seçin.
  • Çikolatayı yavaşça yiyin ve her ısırığın tadını çıkarın. Çok fazla yemeden önce kendinizi tatmin olmuş hissedebilirsiniz.
undine likes this.



Kullanıcı Kişisel İmzası BİLGİ PAYLAŞTIKÇA DEĞER KAZANIR
dangeraus1 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Alt 12-11-2016, 02:12   #2
Admin
 undine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Mesajlar: 4.725
Konular: 1320
REP Puanı : 680
@undine
Standart

Çikolata sevilmez mi yaa
dangeraus1 likes this.


undine isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Alt 12-11-2016, 02:14   #3
Admin
 dangeraus1 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 5.246
Konular: 2862
REP Puanı : 1710
@dangeraus1
Standart

severek yerim,Ama bu aralar istemiyor canım
undine likes this.



Kullanıcı Kişisel İmzası BİLGİ PAYLAŞTIKÇA DEĞER KAZANIR
dangeraus1 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Alt 03-27-2017, 09:47   #4
Kayıtlı Üye
 Trabzon61 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Mesajlar: 193
Konular: 9
REP Puanı : 10
@Trabzon61
Standart

kaliteli çikolata guzel oluyor ama fazlası herzaman zarardır


Trabzon61 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Alt 02-01-2019, 02:06   #5
Kayıtlı Üye
 pirasa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Mesajlar: 13
Konular: 2
REP Puanı : 10
@pirasa
Standart

Zaten hep güzel şeyler zararlı oluyor ya


pirasa isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Şu Anki Saat: 05:10

Forum Yasal Uyarı Sosyal Medya
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Kuruluş : 2012
imrahor.net Her Hakkı Saklıdır

İmrahor.Net
Developer : dangeraus1

Telif Ve Gizlilik Politikası

facebook twitter google+


Sitemap
5, 6, 3, 4, 7, 33, 9, 42, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 90, 32, 182, 41, 34, 37, 36, 194, 43, 44, 51, 50, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 102, 103, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 214, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160, 161, 162, 164, 165, 166, 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173, 174, 175, 176, 177, 178, 179, 180, 186, 181, 183, 184, 185, 187, 188, 189, 190, 191, 193, 195, 196, 201, 202, 215, 245, 203, 205, 204, 206, 207, 209, 210, 230, 266, 211, 212, 213, 232, 233, 216, 219, 236, 221, 220, 217, 218, 240, 272, 253, 235, 259, 222, 223, 224, 276, 225, 226, 227, 228, 229, 231, 234, 241, 237, 238, 257, 239, 244, 246, 247, 248, 275, 249, 250, 258, 260, 251, 252, 254, 255, 256, 274, 265, 268, 262, 261, 287, 264, 271, 267, 269, 288, 279, 291, 270, 273, 290, 278, 289, 292,